Leistungen

Entdecke meine Bausteine für ein ganzheitliches Wohlbefinden.

Was ich mache

Meine Mission ist es, Menschen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit zu begleiten. Mit meiner Erfahrung und meinem Wissen unterstütze ich Dich dabei, Stress abzubauen, gesunde Ernährung unkompliziert in den Alltag zu integrieren und mehr Bewegung auf natürliche Weise in Dein Leben zu bringen.

Das Vitaltraining bietet eine ganzheitliche Lösung für Menschen, die ihre Gesundheit verbessern wollen, ohne ihren Alltag radikal umzustellen. Mein ganzheitliches Training richtet sich an alle, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.

Was macht Sport mit unserem Körper?

Meine Bausteine

Das Vitaltraining wird als Begleitprogramm über einen bestimmten Zeitraum gestaltet, um nachhaltige Erfolge zu erzielen.
Die Teilnehmer erhalten regelmäßige Impulse, praktische Übungen und individuelle Anpassungen.

Das Programm besteht aus folgenden Bausteinen:

Baustein 1:
Stressmanagement & mentale Gesundheit

• Kurze, effektive Entspannungsübungen
(Atemtechniken, Meditation, Mini-Pausen)
• Alltagsstrategien für mehr Gelassenheit
• Achtsamkeitsübungen zur Förderung des Wohlbefindens

Baustein 2:
Gesunde Ernährung leicht gemacht

• Einfache, alltagstaugliche Ernährungstipps (ohne komplizierte Diäten)
• Meal-Prep-Ideen für gesunde Mahlzeiten im hektischen Alltag
• Kleine Veränderungen mit großer Wirkung
(z. B. Wasserzufuhr erhöhen, gesunde Snacks) 

Baustein 3:
Bewegung einfach im Alltag integrieren

• Tipps für mehr Bewegung im Berufs- und Privatleben
• Kurze, effektive Bewegungsübungen für Zuhause oder das Büro
• Fokus auf natürliche Bewegung statt intensiven Sport

Baustein 4:
Gezielte Übungen gegen Schmerzen

• Spezifische Mobilisations- und Kräftigungsübungen
• Anleitung zur Verbesserung der Körperhaltung
• Individuelle Anpassungen je nach Beschwerden

Meine Angebote – Deine individuellen Pakete

🌿 Basis-Paket (4 Wochen) – „Vital-Kickstart“
💪 Intensiv-Paket (8 Wochen) – „Rundum Vital“
🌟 Premium-Paket (12 Wochen) – „Nachhaltig Gesund“

Alle Pakete sind so gestaltet, dass du sie mühelos in deinen Alltag integrieren kannst!

Hast du Fragen zu den Bausteinen oder Paketen?

GRUPPENKURSE

Herzlich Willkommen bei meinen Gruppenkursen für sensomotorisches Training!

Jeden Donnerstag, 17:30-18:30 Uhr
über den Kneipp-Aktiv-Club Mäder

Jetzt anmelden!

Was bewirkt sensomotorisches und funktionelles Training?

Sensomotorisches Training konzentriert sich darauf, die sensorische Wahrnehmung des Körpers zu verbessern, was zu einer besseren Körperkontrolle, Gleichgewicht und Koordination führen kann. Dies kann dazu beitragen, Verletzungen im Alltag zu vermeiden und die Bewegungsqualität zu steigern.

Funktionelles Training zielt darauf ab, Bewegungen zu verbessern, die im täglichen Leben benötigt werden. Durch die Stärkung der Muskulatur und die Verbesserung der Bewegungsmuster können alltägliche Aktivitäten effizienter und schmerzfrei ausgeführt werden.

Ein sensomotorisches und funktionelles Training kann dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu reduzieren, indem es die Stabilität der Gelenke verbessert, Muskulatur aufbaut und die richtigen Bewegungsmuster fördert.

Durch das Training von Bewegungsabläufen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, können Menschen ihre Leistungsfähigkeit in verschiedenen Bereichen verbessern. Das funktionelle Training kann die Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Schnelligkeit steigern.

Sensomotorisches und funktionelles Training kann an die Bedürfnisse und Fähigkeiten jedes Einzelnen angepasst werden. Es ist sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Sportler oder Menschen mit spezifischen Gesundheitszielen geeignet.

Diese Trainingsmethode konzentriert sich auf die Verbesserung des gesamten Körperzustands und nicht nur auf isolierte Muskelgruppen. Es fördert eine ganzheitliche Gesundheit, indem es Mobilität, Stabilität, Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen berücksichtigt.

Sensomotorisches und funktionelles Training bietet eine Vielzahl von Übungen und Trainingsmethoden, was Abwechslung und Spaß in den Trainingsplan bringt und die Motivation steigern kann.

Kann es losgehen?

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